top of page
Search

Ramadan Challenge 2


Metcon 4 Rounds for time

9-6-3

Overhead Squats

Burpees over the bar

1 minute break after each round


RX

Age 17-44 (42.5/30KG)

Age 14-16 and 45-60 (35/25KG)

Age 8-13 (30/20KG)


Scaled

Age 17-44 (30/20KG)

Age 14-16 and 45-60 (25/15KG)

Age 8-13 (20/15KG)

 
 
 

Recent Posts

See All
220429 Friday🚜

On the 3:00 x 10 Rounds: 1,000 Meter Bike Erg Max Distance Farmer's Carry 22.5 / 15 kg's

 
 
 
220423

Weightlifting Strength Front Squats build up to a heavy set of 5 3 sets 3 reps @ same weight Metcon 6 min amrap 4 thrusters 4 pullups 3...

 
 
 
220422 Friday 🏖

EMOM FOR 30 MIN A) 10 DB Squat Cleans B) 10 KB Swings C) 10 DB Sumo Deadlift High Pull D) 15 KB Swings E) 10 DB Push Press F) 20 KB...

 
 
 

43 ความคิดเห็น


Ali Alzowayed
18 เม.ย. 2564

2 rounds + 15 reps RX weight Don’t know the timing

ถูกใจ
Ali Alzowayed
18 เม.ย. 2564
ตอบกลับไปที่


ถูกใจ

Ahmed Al-Najjar
Ahmed Al-Najjar
18 เม.ย. 2564

Ramadan challenge Scaled 22 mins

ถูกใจ

สมาชิกที่ไม่รู้จัก
18 เม.ย. 2564

Ramadan challenge Scaled:25KG 2 rounds + 9 reps

(edit) Total 51reps

ถูกใจ
Osama Kamaluddin
Osama Kamaluddin
18 เม.ย. 2564
ตอบกลับไปที่

81*

ถูกใจ

สมาชิกที่ไม่รู้จัก
18 เม.ย. 2564

Ramadan challenge 24:30 min Scaled 25 kg

ถูกใจ

Hassan Alaali
Hassan Alaali
18 เม.ย. 2564

Ramadan challenge

18:30

Rx

ถูกใจ

©2023 by The Forge.

bottom of page