top of page
Search

211209


Metcon

In teams of two:

(45 min cap)

10 rounds for time:

20 Wallballs

20 DB hang power clean (22/15kg)


For time:

200 Double unders

20 Rope climbs

20m Hand stand walk (SC 40m bear crawl)


For Time:

20 Clean and jerk (60/42.5kg)

20 Bar muscle ups

20 Snatches (60/42.5kg)


10 Rounds for time:

20/14 cals

20 Burpees




155 views8 comments

Recent Posts

See All

220429 Friday🚜

On the 3:00 x 10 Rounds: 1,000 Meter Bike Erg Max Distance Farmer's Carry 22.5 / 15 kg's

220423

Weightlifting Strength Front Squats build up to a heavy set of 5 3 sets 3 reps @ same weight Metcon 6 min amrap 4 thrusters 4 pullups 3 min break 6 min amrap 4 front squats 4 HSPUs RX Age 17-44 (42.5/

220422 Friday 🏖

EMOM FOR 30 MIN A) 10 DB Squat Cleans B) 10 KB Swings C) 10 DB Sumo Deadlift High Pull D) 15 KB Swings E) 10 DB Push Press F) 20 KB Swings Active mobility

8 коментарів


Muhammed Aarham
Muhammed Aarham
09 груд. 2021 р.

Yesterday osama Saw , “How to plot a murder”😂😂

Вподобати

Невідомий учасник
09 груд. 2021 р.

مطلوب بارتنر يتحملني الى نهاية التمرين 😂

Вподобати
Osama Kamaluddin
Osama Kamaluddin
09 груд. 2021 р.
Коментар для:

😂😂😂😂

Вподобати

sayed majed(mego)
sayed majed(mego)
09 груд. 2021 р.

🚀🔥😻😻

Вподобати

Невідомий учасник
09 груд. 2021 р.

😍😍ناااااااااار, Innnn

Вподобати

Sayed Yousif Majed
Sayed Yousif Majed
09 груд. 2021 р.

😍🔥🔥

Вподобати
bottom of page