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210316

Updated: Mar 16, 2021



Strength

3 Sets

2 Strict Pullups + 4 Kipping Pullups + 6 Jumping into negative pullups

Metcon

4 Rounds

in a 3 Min window:

21 Swings

15 Burpees

Max Pullups


1 min rest after the round

Score is total pullups from all rounds


RX Age 17-44

(24/16KG)


RX Age 14-16 and 45-60

(24/16KG)


Age 8-13

(16/12KG)

323 views8 comments

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EMOM FOR 30 MIN A) 10 DB Squat Cleans B) 10 KB Swings C) 10 DB Sumo Deadlift High Pull D) 15 KB Swings E) 10 DB Push Press F) 20 KB Swings Active mobility

8件のコメント


不明なメンバー
2021年3月16日

scaled 16 kg swings 24 jumping pullups

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不明なメンバー
2021年3月16日

1st 10 pull up 2nd 7 pull up 3rd 5 pull up 4th 5 pull up Total 27 reps

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不明なメンバー
2021年3月16日

Scaled / 12 kg - 55 jumping pull ups 💪🏻

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不明なメンバー
2021年3月16日

Rx, 39 pullups

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Ahmed Al-Najjar
Ahmed Al-Najjar
2021年3月16日

Scaled 16 KG 60 Pullups

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